太极扇属于太极拳中器械的一种，同时又是一种风格独特的武术健身项目。太极扇的创编主要是为了强身健体，它融合了太极拳、太极剑、武术、京剧舞蹈等动作，把太极的功法与扇的挥舞动作相结合，并将其发挥地淋漓尽致，刚柔相合、表现形式极具新意、又不乏趣味，集合了柔和飘逸的美与武术的阳刚威仪，是一项集观赏性与艺术性的传统养生运动。那么练习太极扇会对我们的身体有哪些好处呢？

增加神经系统的灵敏性

练习的时候强调心静神定，心静是第一要务，这可以使我们的大脑皮质处于休息状态，然后交由中枢神经系统来负责协调人体各脏腑器官组织的工作，有效增加了神经系统的灵敏度。

通经活络、改善微循环系统

一套太极扇动作的练习时间大概为6分钟左右，而且一般习练者会重复多次练习，因此此法与其他类型的有氧运动作用一致，这可以改善血液循环，其运动涉及全身大到器官关节肌肉、小到血管组织细胞，通过全身性的锻炼，达到行气活血的功效，有效促进血液循环，提高身体供氧量，加速血管及淋巴系统的新陈代谢，促进血管内毒素及淋巴细胞的排毒作用，同时改善血管弹性，防治动脉硬化疾病，提高了机体免疫力与抗御病邪的能力。

提高身体柔韧度、增强肌力

太极扇的特点是以圆形、弧形运动，速度较缓慢，再加上屈腿半蹲以及重心交替变换等步法，增强全身肌肉的肌力、肌耐力；同时适当增加多个方向和大幅度的活动，舒展筋骨关节，有效改善全身柔韧度。

提高心肺功能

习练时需要保持呼吸自然均匀，通过以深、长、细、缓、匀为特点的腹式呼吸，增加胸腔内的气体容量，使肺部进行气体交换的次数增多，呼吸的伸长又有助于气体的充分交换，有效改善了全身各系统器官的供氧量，加快了新陈代谢，最终发挥训练和提升心肺功能的作用。

治疗慢性疾病

锻炼时全身各骨骼关节、肌肉会受到相互牵引、绞缠、挤压和舒张的作用，腹式呼吸会使内脏器官达到按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，有效刺激肠的蠕动，改善胃肠功能；由此可见，此种运动方式可以显著防治多种慢性病症，如：便秘、神经衰弱、肾炎、高血压、冠心病、胃肠动力不足、风湿性关节炎等。

太极扇简单易练，又对身体好处多多，快练起来吧！

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