1、转移自己的注意力

当自己的情绪非常崩溃的时候，为了控制好自己的情绪，并且不发泄在无关人的身上，我们一定要及时的转移自己的注意力，并且让自己多去想一些令自己开心的事情，这样才能够调整好自己的状态。但是前提是自我管控能力一定要足够的强，并且自己有办法说服自己，这样才能够起到缓解情绪的效果，而不是让自己变得越来越崩溃。

2、把自己关在房间里

对于我自己来说，每当我的情绪崩溃的时候，我都会把自己关在房间里一天的时间，并且不让任何人与自己保持联系，这样自己逐渐想明白以后就像是没事人一样，可以非常乐观的去应对很多的事情，所以即使是大家遇到再崩溃的事情，我们都不要被打趴下，而是让自己振作起来，并且勇敢的去面对，这样才能够让自己变得越来越开朗。虽然偶尔我们还是会有负面的情绪出现，但是至少自己的内心能够承受住，所以大家都可以去尝试一下。

情绪崩溃并不可怕，可怕的是我们不知道如何去应对。很多的人在安慰别人的时候总是条条有理，但是一旦自己遇到类似的情况以后，就无法通过这样的一些语言说服自己。我们每一个人都无法预测自己接下来要面临什么，但是我们可以确定的是我们该用怎样的心态去面对？所以大家一定要调节好自己，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

心态决定一切，你可以找一个安静的地方反思一下自己做了些什么事，然后根据自身情况进行改变一下。其次，你可以多去运动，释放一下自己内心的不平衡，还可以找朋友、老师、亲人谈谈自己的心事，不要固步自封，那样你永远走不出自己内心的世界。人生最大的痛苦就是源于自己不爱自己造成的。向前看，以后的路还很长，相信自己你就成功了一半。

心态崩了的调节，应根据不同人群，采取不同方法，具体可以通过以下的方法进行调节：

第一、通过自我矫正的方法进行心态的调节，需要规范自己的行为，建立好正确的价值观，将心态放平；

第二、通过自我暗示的方法进行调节，在平时当情绪激动的时候，暗示自己要控制好情绪，逐渐的进行自我调整；

第三、需要善于听取别人的意见，通过与别人的交流，逐渐改正自己的心态；

第四、通过阅读相关书籍，学习怎样调整好自己的心态。

当出现不良情绪情况时，积极进行自我调节，能够避免出现心理问题，如果自我无法调节着，还可以寻求心理医生的帮助

你的心态崩了，那是因为自己的人生遇到了很多难题，导致自己的内心慢慢的崩溃，这个时候应该让自己学会找到自己的兴趣爱好，从而让自己寻找到一份开心，树立自己正确的人生价值观，给自己的人生更多的一份规划，要让自己从最普通的人生开始，从而才能让自己的人生心态慢慢的恢复平静的状态。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐。

有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，

生活不是一帆风顺的，生活总是起起伏伏，这些道理我们都懂，但是真正发生在自己的身上时，那一个关卡就是走不出来，走不出来，就会花费更多的时间在里面，直到自己怀疑人生了。

一个人的意念来源于自我的救赎，当自己渴望要改变当前的状态，想要持续保持自己想要的那种状态，那么所有的一切发生都是合理化的。

老实说，心态崩了，想在短时间内调节好自己是很不容易的。

那怎么办呢？我想，你如果心态处在崩溃的边缘时，该哭就哭一场吧。放声大哭一下，可以缓解内心的压力。只是哭过了，就要认真的想一想，自己何以如此崩溃？是外部压力太大？还是自己太脆弱？

如果外部压力过大，那你可以看看别人是如何承压的，自己可以向他人学习，甚至是模仿他人的行为，提高自己的承压能力。

可如果你自己比较脆弱，那你就有必要时时提醒自己，自我暗示自己不是脆弱的人，从心理上战胜自己，提高耐压阈值。

其实人每个人都有心态，崩了的时候，但是我们一定要学会及时的调整自己，在我们自己感觉状态不是很好的时候，我们可以背上自己的旅行包，然后出去旅游一下，放松一下自己的心情，看一看外面的大好河山，或许你会感觉到，其实自己身上发生的事情都是一些微不足道的事情，过段时间自然就会好了。

找自己喜欢做的事去自我调节，要相信人生没有什么过不去的坎，如果你喜欢跑步那就去跑步，让自己出一身汗，让自己的身心都得到放松，人在疲惫的状态下就不会想太多了，就是让自己尽可能的放松，不要去想不愉快的事情，把心态放平，逢山开路，遇水搭桥，相信一切都会好的

一个人的心态真的很重要，有一个好的心态什么都能做好，心情也好，看见什么都是开心的，如遇见一件让自己很奔溃的事情，解决不了，一下子是会奔溃的，所以要学会自己调节自己的心态。这样自己能控制住，就会好很多，要学会控制自己的情绪。

心态不好的调节方式有自我开导，和朋友倾诉，排解和宣泄情绪，转移注意力，还可以多读书、多运动、多参加集体活动，开阔心胸。必要时可寻求心理医生的帮助。

心态不好的人群，首先应该意识到心态不好的对心理健康的不良影响，尽量在面对负面情绪时积极开导自己，尽量换个积极的角度去看待事物，让自己平和地去接受。还可以找朋友倾诉，听听朋友的意见和想法，从不同的角度去理解，从而改善自己的心态。