1练开肩一个腿前，手靠近腿像风车转动，下贴腿，上贴耳，每天1000次左右交替练习2压腿，正压，侧压，弓步，仆步3练开胯，青蛙趴，要出功夫不开胯就是太极操4练步法，进退步法5练招式，每套拳的招式！

初学快速入门法

1练开肩一个腿前，手靠近腿像风车转动，下贴腿，上贴耳，每天1000次左右交替练习2压腿，正压，侧压，弓步，仆步3练开胯，青蛙趴，要出功夫不开胯就是太极操4练步法，进退步法5练招式，每套拳的招式！

太极拳是一种传统的中国武术，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。对于初学者来说，学习太极拳需要一步步地逐渐掌握基本的动作和技巧。以下是太极拳初学者零基础入门的几个步骤：

1. 了解太极拳的基本概念和理论，包括“太极”、“阴阳”、“气功”等概念。

2. 学习太极拳的基本功，包括“站桩”、“呼吸法”等，这些基本功是太极拳练习的基础，可以帮助初学者逐渐掌握太极拳的核心技巧。

3. 学习太极拳的“太极式”，包括“单手推手式”、“双手推手式”、“单鞭”、“白鹤亮翅”等，这些式子是太极拳的基本动作，需要不断地进行反复练习，逐渐掌握太极拳的核心技巧。

4. 根据自己的实际情况和兴趣，选择适合自己的太极拳教练或学习方式，可以在班级或个人课程上学习太极拳，也可以通过在线视频等方式进行学习。

5. 在学习过程中，需要注意保持身体的放松和自然，避免用力过度或姿势不正确，同时注意呼吸和意念的调节，帮助自己逐渐掌握太极拳的核心技巧。

需要注意的是，太极拳是一种需要长期练习和体验的武术，初学者需要耐心地进行练习和学习，逐渐掌握技巧和内在的修炼。

可以进行零基础入门
因为太极拳是一种循序渐进的运动，不需要先天的身体素质，而是需要通过练习逐步提高身体的柔韧性和稳定性，并掌握一系列的动作，正所谓“顶天立地，人中之龙”。
初学者可以找到专业的太极拳教练进行指导，通过反复练习太极拳基本功，不仅可以增强身体素质，也可以调整身心状态，达到修身养性的目的。
另外，太极拳还是一种具有悠久历史和优秀文化底蕴的传统文化，初学者可以学习太极拳的相关历史和哲学知识，来加深对太极拳的认识和理解。

太极拳是一种中国传统的武术，具有锻炼身体、修身养性的作用。如果您是太极拳的初学者，可以按照以下步骤来进行零基础入门：

学习太极拳基本概念和理论。了解太极拳的起源、发展、基本原理和基本动作等内容，可以为后面的学习打下基础。

选择一位合适的太极拳教练。可以向身边的朋友、社区文化中心或者太极拳协会等机构咨询，并选择一位教授规范、严谨、有教学经验的教练。

学习太极拳基本动作。太极拳的基本动作包括起势、提手、拦手、按手、掩手、肘底看捶、如封似闭等。可以跟着教练学习，并反复练习。

学习太极拳套路。太极拳的套路是指一系列基本动作的组合，常见的有太极拳一路、太极拳二路等。可以根据自己的兴趣和身体条件选择适合自己的套路，并跟着教练学习。